महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है कि वे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। इसके लिए, उन्हें विशेष ध्यान और देखभाल की जरूरत होती है। सही आहार और नियमित व्यायाम से उन्हें स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है। विभिन्न लक्षणों और समस्याओं को समझना भी उनके लिए महत्वपूर्ण है, ताकि वे समय रहते सावधानी बरत सकें।
कई लोग मानते हैं कि हृदय रोग सबसे अधिक पुरुषों को प्रभावित करता है। हालांकि, यह यह बात सत्य है कि संयुक्त राज्य में हृदय रोग सबसे आम मृत्यु का कारण है, जो महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करता है। महिलाओं में हृदय रोग के लक्षण पुरुषों से भिन्न हो सकते हैं, इसलिए महिलाओं को यह पता नहीं चलता कि कैसे पहचाना जाए।
महिलाओं में हार्ट अटैक के संकेतिक लक्षण
महिलाओं में दिल के दौरे के आम लक्षणों में पुरुषों के समान रूप में कुछ अंतर होता है। सामान्यतः, सीने में दर्द, दबाव या बेचैनी का अनुभव हो सकता है, जो कुछ मिनटों या अधिक समय तक बना रह सकता है। हालांकि, महिलाओं में दिल के दौरे के लक्षणों को कभी-कभी दर्द के रूप में नहीं, बल्कि दबाव या जकड़न के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है। इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में, महिलाओं में अन्य लक्षण भी हो सकते हैं जो दिल के दौरे की संभावना को संकेत देते हैं, जैसे:
- गर्दन, जबड़ा, कंधा, ऊपरी पीठ या ऊपरी पेट (पेट) में परेशानी
- सांस लेने में कठिनाई
- एक या दोनों भुजाओं में दर्द
- मतली या उलटी
- पसीना आना
- हल्कापन या चक्कर आना
- असामान्य थकान
- सीने में जलन (अपच)
उतने ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं जितना सीने में बीचैनी और दर्द वाला अनुभव होता है, जो अक्सर दिल के दौरे के साथ जुड़ा होता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि महिलाओं की मुख्य धमनियों के अलावा, उनकी छोटी धमनियों में भी रक्त की आपूर्ति में रुकावट होती है – इसे छोटी वाहिका हृदय रोग या कोरोनरी माइक्रोवास्कुलर रोग कहा जाता है।
पुरुषों की तुलना में, महिलाओं में यह लक्षण आराम करते समय या सोते समय भी अधिक दिखाई देते हैं। भावनात्मक तनाव भी महिलाओं में दिल के दौरे के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
क्योंकि महिलाओं में दिल के दौरे के लक्षण पुरुषों से अलग हो सकते हैं, इसलिए पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हृदय रोग का पहचान कम हो सकता है। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में दिल के दौरे की संभावना अधिक हो सकती है, अगर धमनी में कोई गंभीर रुकावट न हो (नॉन-ऑबस्ट्रक्टिव कोरोनरी आर्टरी डिजीज)।
डाक्टर के पास कब जाना चाहिए
यदि आपको दिल के दौरे के लक्षण आ रहे हैं या आपको लगता है कि आप दिल का दौरा पड़ रहे हैं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करें। किसी अन्य विकल्प के लिए, स्वयं गाड़ी न चलाकर आपातकालीन क्षेत्र में न जाएं।
जीवनशैली और आयुर्विज्ञान
योग्य जीवनशैली अपनाने से हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है। इन स्वास्थ्य-संरक्षण उपायों को अपनाएं:
- धूम्रपान छोड़ने । यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू न करें। सेकेंडहैंड धुएं के संपर्क में आने से बचने की कोशिश करें, जो रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
- स्वस्थ आहार लें. साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ, कम वसा या वसा रहित डेयरी उत्पाद और दुबला मांस चुनें। संतृप्त या ट्रांस वसा, अतिरिक्त शर्करा और उच्च मात्रा में नमक से बचें।
- व्यायाम करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें। यदि आपका वजन अधिक है, तो कुछ पाउंड कम करने से भी हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें कि आपके लिए कौन सा वजन सबसे अच्छा है।
- तनाव का प्रबंधन करो। तनाव के कारण धमनियाँ सख्त हो सकती हैं, जिससे हृदय रोग, विशेषकर कोरोनरी माइक्रोवैस्कुलर रोग का खतरा बढ़ सकता है। अधिक व्यायाम करना, सचेतनता का अभ्यास करना और सहायता समूहों में दूसरों के साथ जुड़ना तनाव को नियंत्रित करने के कुछ तरीके हैं।
- शराब से बचें या इसे सीमित करें। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो कम मात्रा में पियें। स्वस्थ वयस्कों के लिए, इसका मतलब है कि महिलाओं के लिए एक दिन में एक ड्रिंक और पुरुषों के लिए एक दिन में दो ड्रिंक तक।
- अपनी उपचार योजना का पालन करें. निर्धारित अनुसार दवाएँ लें, जैसे रक्तचाप की दवाएँ, रक्त पतला करने वाली दवाएँ और एस्पिरिन।
- अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करें. उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह हृदय रोग के खतरे को बढ़ाते हैं।
