गर्मियों के मौसम में, अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि डिहाइड्रेशन से अनेक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। खान-पान और जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण परिवर्तन करके, आप गर्मियों की समस्याओं से बच सकते हैं। इस मौसम में, फलों और उनके रसों का सेवन करना सबसे अच्छा तरीका है। निम्नलिखित 3 रसों को अपनी आहार में शामिल करके इस उपाय को अपनाएं।
यह वर्ष मौसम विभाग ने गर्मियों के आगमन के पहले ही चेतावनी जारी की थी कि अप्रैल से लेकर जून तक अत्यधिक उष्णता का सामना किया जाएगा। कई नगरों में अप्रैल के महीने में ही तापमान 40 डिग्री को पार कर चुका है। तेज धूप और गर्म हवाओं ने लोगों को कठिनाई में डाल दिया है। तापमान के बढ़ते बढ़ने के साथ-साथ, आहार और जीवनशैली में आवश्यक परिवर्तन न करने से लोग मौसमी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। इस मौसम में, जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, उन्हें सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि हल्की सी लापरवाही उन्हें बीमारियों का शिकार बना सकती है।
गर्मी में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। जिसमें मौसमी फल और जूस तो जरूर शामिल करें। कोल्ड ड्रिंक्स या पैक्ड जूस पीने के बजाय फलों का ताजा जूस पिएं, जो बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ पेट को भी ठंडा रखते हैं।
1.बेल का जूस
बेल का जूस गर्मियों के लिए बहुत ही फायदेमंद ड्रिंक है। इसे पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और लू लगने की संभावना भी कम होती है। बेल बीटा-कैरोटीन, प्रोटीन, थायमिन, विटामिन सी और राइबोफ्लेविन से भरपूर एक बहुत फायदेमंद फल है, जो सेहत को कई तरीकों से फायदा पहुंचाता है।
2.तरबूज का जूस
गर्मियों के लिए टेस्टी और हाइड्रेटिंग ड्रिंक है तरबूज का जूस। तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। साथ ही इसमें डाइटरी फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, बी1, बी6, सी के अलावा एंटी ऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं। डायबिटीज के मरीजों को सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। तरबूज का जूस बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखता है, जिससे डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम नहीं होती।
3.आम पन्ना
गर्मियों से बचने और शरीर को तरोताजा रखने वाला तीसरा टेस्टी एंड हेल्दी ड्रिंक है आम पन्ना, जो विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत होता है और इसी वजह से ये एक इम्युनिटी बूस्टिंग ड्रिंक भी है। इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग रखकर आप कई गंभीर बीमारियों के खतरों से बचे रह सकते हैं। साथ ही आम पन्ना में फाइबर भी अच्छी-खासी मात्रा में मौजूद होता है, जिससे ब्लोटिंग, गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं परेशान नहीं करती।
इन सबके अलावा आम पन्ना में एंटी ऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं और तो और इसे पीने से लिवर में जमी गंदगी साफ हो जाती है। यहां तक कि सांसों की बदबू दूर करने में भी आम पन्ना है बेहद असरदार।
