हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग लिवर, कई महत्वपूर्ण कार्यों का निर्वाह करता है। हमारी आदतों और जीवनशैली का इस पर बड़ा प्रभाव होता है। खराब आहार और अनियमित जीवनशैली के कारण, लिवर को नुकसान हो सकता है। इसलिए, इस लेख में हम कुछ ऐसी संभावित आदतों के बारे में चर्चा करेंगे जिन्हें सुधारकर आप अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं।
“लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। यह संग्रहण केंद्र के रूप में कार्य करता है, जो खाना पचाने, ऊर्जा उत्पादन और विषाक्त तत्वों का निकालने में सहायक होता है। एक स्वस्थ लिवर का महत्वपूर्ण रोल है शरीर की सामान्य कार्यक्षमता को बनाए रखना। हालांकि, हमारी आधुनिक जीवनशैली ने कई ऐसे बदलाव लाए हैं जो हमारे लिवर को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे विभिन्न लिवर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
“इसलिए, अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए, हमें अपने आहार और जीवनशैली को संतुलित बनाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें बिना सुधारे लिवर से संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। चलिए, जानें वो खतरनाक आदतें।
लिवर के कार्य
- यह रक्त में विषाक्त तत्वों का निष्कासन करने का कार्य करता है।
- रक्त थक्के को रोकने में सहायक होता है।
- ऊर्जा के लिए ग्लूकोज को ग्लीकोजन के रूप में भंडारित करता है।
- वसा और प्रोटीन के उपादान में मदद करता है।
- पुराने लाल रक्त को निष्कासित करने में सहायक होता है।
लिवर की स्वास्थ्य को बिगाड़ने वाली आदतें
Bad Diet:-
अनहेल्दी फैट्स, शुगर या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करने से लिवर में क्षति हो सकती है। यह डाइट में फैट जमा होने के कारण लिवर में सूजन का कारण बन सकता है। लिवर में फैट जमने के कारण फैटी लिवर की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जो इसके लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, अपनी आहार में प्रोसेस्ड और अधिक शुगर वाले खाद्य पदार्थों की बजाय हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज, दही, पनीर आदि को शामिल करें।
Drinking Alcohol:-
शराब लिवर के लिए हानिकारक होती है। अत्यधिक शराब की सेवन से सिरोसिस जैसी गंभीर लिवर बीमारियाँ हो सकती हैं, जिससे लिवर का काम बंद हो सकता है। इसलिए, शराब का सेवन न करें।
Obesity:-
अधिक वजन होने से शरीर के फैट स्तर बढ़ सकते हैं, जो लिवर में भी जमा हो सकते हैं। यह वजन बढ़ने के कारण डायबिटीज का भी खतरा बढ़ जाता है, जो लिवर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए, स्वस्थ वजन का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आपका वजन अधिक है, तो इसे कम करने का प्रयास करें।
Smoking:-
तंबाकू का उपयोग करने से लिवर कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, यह फेफड़ों और ह्रदय के लिए भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए, धूम्रपान से बचें और सेकंड-हैंड धुआं से दूर रहें।
Use of Excessive Painkillers:-
पेन किलर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इनका अत्यधिक उपयोग हमारे लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है। इनके अधिक उपयोग से लिवर पर धीरे-धीरे बुरा असर पड़ता है, जिससे लिवर को नुकसान हो सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ अन्य दवाओं से भी लिवर को नुकसान हो सकता है। इसलिए, किसी भी दवा का अधिक उपयोग न करें। हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही कोई भी दवा लें।
lack of Sleep:-
8-9 घंटे की नींद लेना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। इस समय हमारा शरीर पूरी तरह से आराम करता है और पुनर्वास करता है, लेकिन अधूरी नींद की वजह से शरीर के कई अंग प्रभावित हो सकते हैं, जिनमें लिवर भी शामिल है। अच्छी नींद न मिलने से सार्केडियन रिदम में बदलाव हो सकता है, जिससे सेहत प्रभावित हो सकती है। इसलिए, हर रात 8-9 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें। इसके लिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी स्लीप हाइजीन का ध्यान रखें और सोने के लिए उपयुक्त वातावरण बनाएं।
Insufficiency of Water:-
पानी शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होता है, लेकिन इसकी कमी से लिवर सही ढंग से डिटॉक्स नहीं कर पाता, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स इकट्ठा हो सकते हैं। ये टॉक्सिन्स लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का प्रयास करें। साथ ही, नारियल पानी, हरा चाय जैसे अन्य पेय भी पिए जा सकते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड और डिटॉक्स करने में मदद करेंगे।
