Wednesday, 24 July 2024
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The Art of Niksen: कुछ न करने की Dutch की फिलोसोफी

हमारी आधुनिक, तेज़-तर्रार दुनिया में, कभी न ख़त्म होने वाले कार्यों और निरंतर दबाव से भरी, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि थकावट और स्ट्रेस बहुत परिचित हो गए हैं। हमारा जीवन तेजी से व्यस्त और मांगपूर्ण होता जा रहा है, व्यस्तता जीवन का मानक तरीका बन गई है। हम लगातार कार्यों को निपटाते रहते हैं, कार्यों की सूची बनाते रहते हैं और स्ट्रेस एक निरंतर साथी की तरह महसूस होता है।

Last Time तुमने कब कुछ नहीं किया? कुछ भी नहीं का मतलब कुछ भी नहीं है. यहां तक कि सोफे पर बैठकर सोशल मीडिया स्क्रॉल करना, ओटीटी पर वेब-सीरीज़ देखना, अखबार या किताब पढ़ना या इयरफ़ोन के साथ संगीत सुनना भी नहीं। यहां तक कि किसी से बात भी नहीं कर रहे हैं और न ही सोशल मीडिया पर चैट कर रहे हैं. ‘कुछ नहीं’ का अर्थ है बिना किसी गतिविधि के चुपचाप बैठे रहना।

असंभव लगता है ना? खाली बैठना हम सभी के लिए सबसे बड़ी चुनौती है। हमें लगातार कुछ न कुछ करते रहने की आदत इस हद तक हो जाती है कि हर पल खुद को व्यस्त रखना हमारे लिए अनिवार्य हो जाता है। जब हम सोते हैं, उसी समय हम पूर्णतः निष्क्रिय होते हैं। रुको, काम करो, बात करो, सोशल मीडिया, जागते हुए लोगों को गुजरते हुए देखो। लगातार मनोरंजन या खेल में लगे रहना।

The rise of Burnout


बर्नआउट लंबे समय तक स्ट्रेस या अधिक काम के कारण होने वाली शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक थकावट की स्थिति है। इससे अक्सर मोटिवेशन में कमी, संशय की भावना या काम से अलगाव की भावना पैदा होती है और प्रोफेशनल या पर्सनल जिम्मेदारियों में इफेक्टिवनेस कम हो जाती है।

हालाँकि उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसके नकारात्मक पहलुओं को पहचानना आवश्यक है। यह अक्सर हमारी भलाई की उपेक्षा करता है, जिसके परिणामस्वरूप चिंता और स्ट्रेस संबंधी बीमारियाँ बढ़ती हैं। चौंकाने वाली बात यह है कि दुनिया भर में चार में से एक कर्मचारी को बर्नआउट का अनुभव होता है, अमेरिका, भारत और दक्षिण कोरिया जैसे कुछ देशों में तो इसकी दर और भी अधिक है। ये आँकड़े बर्नआउट की सार्वभौमिक प्रकृति को उजागर करते हैं, जिससे पता चलता है कि कोई भी इसके प्रभाव से बचा नहीं है। एक हद तक ज्यादा करने से आप Burnout हो जाते हो।

अमेरिका में, 43% कर्मचारी बर्नआउट से पीड़ित हैं; भारत में यह संख्या 59% है; और दक्षिण कोरिया में, यह 70% है, और ये केवल कुछ उदाहरण हैं। सच तो यह है कि, कोई भी व्यक्ति बर्नआउट से प्रतिरक्षित नहीं है। Firstpost news के आर्टिकल के अनुसार

Niksen के बारे में


फ़ुर्सत के पलों के लिए डच भाषा में एक खूबसूरत शब्द है, ‘निक्सेन’। निक्सन का अर्थ है कुछ न करने की कला। रचनात्मकता बढ़ाने और जीवन के प्रति बोरियत, थकान या नीरसता को दूर करने के लिए धैर्य, साहस और कुछ देर स्थिर बैठने की क्षमता बहुत आवश्यक है। लगातार काम या गतिविधि के कारण होने वाले शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्ट्रेस के लिए निक्सेन एकमात्र उपाय है।

फुर्सत के समय बिताते समय अपने मन को स्वतंत्र रूप से घूमने दें। इसे जहां जाना है जाने दो. निक्सन का मूल उद्देश्य लगातार सक्रिय रहने वाले दिमाग को किसी एक स्थान पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने के दबाव से मुक्त करना है। एक आसान कुर्सी पर बैठें और खिड़की से बाहर देखें। बगीचे की बेंच पर बैठें और अपने आस-पास चल रही गतिविधियों को देखें। सड़कों को देखें और आप गार्डन मैं खुले आकाश के निचे सोये और आकाश को देखते रहिये। अपने मन को स्वतंत्र रूप से घूमने दे।

कुछ न होने का आनंद लेना कितना महत्वपूर्ण है? इसे किए बिना हमें फुर्सत के पलों का एहसास नहीं होता। क्षण हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए ‘Booster Dose’ के रूप में कार्य करते हैं।

नोटिफिकेशन चेक करने के लिए हर पांच मिनट में फोन उठाना हमारी ‘नई-सामान्य’ mentality के लिए Niksen एक चुनौतीपूर्ण कार्य है। लगातार कुछ न कुछ करने के लिए खुद पर थोपे गए दबाव के आगे झुकने से आपको कुछ भी नहीं करने का मौका मिलेगा। शुरू मैं ऐसे करना आपके लिए मुश्किल होगा। लेकिन बाद मैं धीरे धीरे आपसे ये सहजता से करने लगेंगे। आप खुद को जानेगे।

” Normalise silence. Train without music. eat without using a phone. sit in a room with your thoughts, and nothing else. Magic happens when you give space to exist.”

Famous Quote

नोटिफिकेशन चेक करने के लिए हर पांच मिनट में फोन उठाना हमारी ‘नई-सामान्य’ mentality के लिए Niksen एक चुनौतीपूर्ण कार्य है। लगातार कुछ न कुछ करने के लिए खुद पर थोपे गए दबाव के आगे झुकने से आपको कुछ भी नहीं करने का मौका मिलेगा। शुरू मैं ऐसे करना आपके लिए मुश्किल होगा। लेकिन बाद मैं धीरे धीरे आपसे ये सहजता से करने लगेंगे। आप खुद को जानेगे।

Nicksen का अर्थ आलसी या आलसी बनना ये नहीं होता


Niksen का अर्थ आलस्य या आलसी बनना नहीं है, बल्कि स्वेच्छा से स्वीकार की गई दृढ़ता है। बस इस धरती पर रहने का आनंद ले रहा हूँ। Niksen का उद्देश्य बिल्कुल स्पष्ट है. मन को मुक्त करने के लिए, जो अब तक बंधा हुआ है। जिस तरह हम एक जगह बैठे-बैठे थक जाते हैं तो टहलने निकल पड़ते हैं, उसी तरह हमारा मन भी फुर्सत के क्षणों में सुबह या शाम टहलने का हो जाता है। एकमात्र शर्त यह है कि इसे रोकना नहीं है। इसे कुछ समय के लिए स्वतंत्र रूप से घूमने दें। ऐसा करने से हमारा अवचेतन मन तरोताजा हो जाता है और नए विचारों का जन्म होता है।

सभी सोशल मीडिया से साइन-ऑफ करें, फुरसत में चेक-इन करें। ये वो पल हैं, जिनमें पलक झपकते ही गुजर रही जिंदगी का एक खूबसूरत स्क्रीन शॉट आप संजोकर रखते हैं।हमारी चेतना को अस्तित्व के प्रेम में डूबने के लिए विश्राम के क्षणों की सबसे अधिक आवश्यकता है। लगातार कुछ ‘करते’ रहने के बजाय, सिर्फ ‘होने’ का एहसास असीम रूप से अधिक गौरवशाली होता है। इस खूबसूरत धरती पर हमारा अस्तित्व ही काफी है। तो बस आराम करें।

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