देश के कई इलाकों में गर्मी ने दस्तक दे दी है. कई जगह तापमान 40 डिग्री के करीब पहुंच गया है. भारतीय मौसम विभाग ने इस साल भीषण गर्मी (Summer) पड़ने की आशंका जाहिर की है. मौसम विभाग के अनुसार इस साल अन्य सालों के मुकाबले ज्यादा गर्मी पड़ सकती है. साथ ही इस बार लू भी पहले के मुकाबले ज्यादा दिन चलेगी. इस दौरान देश के कई हिस्सों में तापमान 40 से 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने की आशंका है. ऐसे में जरूरी है कि हम लू (Heat stroke) से बचाव पर ध्यान दें, वरना इसकी चपेट में आने से बीमारी का शिकार (health tips) भी हो सकते हैं. तो आइए जानते हैं भीषण गर्मी में लू से बचने के कारगर उपायों के बारे में गर्मियों के दिनों में, अक्सर लोगों को कई समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। खासकर, हमारी कुछ आदतें हमारे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। यदि आप भी ऐसी किसी आदत के शिकार हैं, तो अब ही इसे सुधारें।
पिछले कुछ समय से, गर्मी के मौसम ने लोगों को परेशान कर दिया है। धूप और उच्च तापमान के कारण, सभी का स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है। कई राज्यों, जैसे दिल्ली, में हीटवेव ने लोगों को तकलीफ पहुंचाई है। इस मौसम में, लू और जलती हुई धूप से बचाव करना बहुत महत्वपूर्ण है। लू के कारण, अक्सर कई समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, हमारी कुछ आदतें भी हमें अस्वस्थ कर सकती हैं। ऐसे में, अपनी आदतों में परिवर्तन करके हम स्वस्थ रह सकते हैं।
हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी आदतों के बारे में, जिन्हें आपको बदल देने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपमें भी इस तरह की कोई आदत है, तो उसमें जल्दी सुधार करें, अन्यथा आप बीमार भी पड़ सकते है।
1.कुछ खाकर ही घर से निकले
गर्मियों में, कभी भी खाली पेट बाहर न जाएं। यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि तेज धूप में चक्कर आ सकते हैं और आपको बीमार कर सकते हैं। जब भी बाहर जाएं, तो थोड़ा खाकर ही निकलें।
2.डाइट का रखें ध्यान
गर्मियों में भी डाइट का ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इस मौसम में, आपको वे आहार पदार्थ चुनने चाहिए जो ज्यादा पानी युक्त हों, जैसे कि – तरबूज, खरबूज, खीरा, टमाटर, इत्यादि। आपको तले-भुने खाने की बजाय हल्का, पौष्टिक और विविध आहार पसंद करना चाहिए। कच्चे आम का पन्ना, नारियल पानी, दही, लस्सी और छाछ का सेवन करने से लू लगने का खतरा कम होता है।
3.न करें ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी
गर्मी के मौसम में ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से बचने की कोशिश करनी चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि इस मौसम में ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है. जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा पैदा हो जाता है. इसके अलावा एक दम से ठंडी या गर्म जगह पर जाने से बचें. अगर आप घर में एसी या कूलर में बैठे हैं और अचानक किसी काम से बाहर धूप में निकलना पड़े तो आप हीट स्ट्रोक का शिकार बन सकते हैं. ऐसे में आपको अचानक बाहर जाने की जगह कूलर या एसी बंद करके कुछ समय सामान्य तापमान में रुकना चाहिए. फिर इसके बाद धूप में निकलना चाहिए।
4.मसालेदार खाने से बचें
गर्मियों में आप मसालेदार या ज्यादा तेल वाला खाना खाने से बचना चाहिए. खासतौर से बाहर का खाना खाने से परहेज करें।
5.दिन में पानी पीते रहें
गर्मी में बॉडी को हाइटड्रेट रखना जरूरी होता है, इसके लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. प्यास लगने पर आप नींबू पानी पी सकते हैं. आम पन्ना या बेल का शर्बत भी शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
