सर्दियों का मौसम दिल के मरीजों के लिए कई तरह की चुनौतियां लेकर आता है।आपने अक्सर सुना होगा कि ठंड के मौसम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं, दरअसल इस दौरान तापमान गिरने के कारण शरीर हिट को कंजर्व करने के लिए नाड़ियों को सिकुड़ता है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसके साथ ही शरीर के अंदर गर्मी बनाए रखने और सर्कुलेशन को सही रखने के लिए हार्ट की एक्टिविटी भी बढ़ जाती है। ऐसे लोग जिन्हें पहले से दिल की बीमारी है उन्हें सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है। आइए समझते हैं सर्दियों में सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
हार्ट अटैक के कारण
एक्सपर्ट बताते हैं कि सर्दियों में लोग कम फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, जिसके कारण बीपी कोलेस्ट्रॉल वगैरह बढ़ जाता है यह हार्ट डिजीज का प्रमुख कारण बनता है।
इसके अलावा खाने-पीने में लापरवाही जेसे बहुत ज्यादा फैट्स और कैलोरी युक्त खाना खाने से दिल को नुकसान पहुंचता है। प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन करने से भी दिल प्रभावित होता है।
सर्दियों के मौसम में स्ट्रेस और डिप्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। मानसिक तनाव भी हार्ट डिजीज को बढ़ावा देते हैं।
इसके अलावा खांसी सर्दी जैसी सामान्य बीमारियां भी हार्ट डिजीज को बढ़ा सकती हैं दरअसल जब शरीर में इन्फ्लेमेशन होता है तो इसे दिल पर अधिक दबाव पड़ता है इसके कारण भी हार्ट अटैक आ सकता है।
सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के उपाय
- घर का तापमान आरामदायक राखें। अगर रात को बहुत ज्यादा ठंड लगती है तो हॉट बैग या इलेक्ट्रिक ब्लैंकेट का इस्तेमाल करें ताकि शरीर का तापमान मेंटेन रहे।
- हार्ट के मरीज हैं तो बहुत ज्यादा ठंड में जाने से बचें, अगर जाना जरूरी है तो गर्म कपड़ों की कई परतें पहनें। हेल्दी डाइट लें,जितना हो सके हरी सब्जियों का सेवन करें।
- सर्दियों में भारी एक्सरसाइज करने से बचें, लेकिन हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉकिंग स्ट्रेचिंग अपनी दिनचर्या में शामिल जरूर करें।
- अगर आपके बीपी में उतार चढ़ाव हो रहा है या सांस फूलना और छाती में जकड़न की समस्या है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- शराब तंबाकू सिगरेट जैसे नशीले पदार्थों से दूर रहें। क्योंकि यह हार्ट डिजीज के जोखिम को और बढ़ा सकते हैं।
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