आज हम आपके लिए एक विशेष स्वास्थ्यवर्धक ब्रेकफास्ट आइटम लेकर आए हैं – केले की स्मूदी! केला एक शक्तिशाली फल है जो आपको तत्काल ऊर्जा प्रदान करता है। इसके साथ ही, केले की स्वादिष्ट स्मूदी आपको एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प प्रदान करती है, जिसे आप नाश्ते के रूप में आसानी से तैयार कर सकते हैं।
केला एक अत्यधिक पोषक फल है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, Vitamins A, C, and B-6, Iron, Phosphorus, Calcium, Magnesium, Zinc, Sodium, and Potassium जैसे पोषक तत्व होते हैं।लेकिन क्या आपने कभी केले की स्मूदी का स्वाद चखा है? यदि नहीं, तो आज हम आपके लिए केले की स्मूदी बनाने का तरीका लाए हैं। केले का सेवन करके आप पाचन संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं। केला एक सुपरफूड है, जो आपको तत्काल ऊर्जा प्रदान करता है। इसलिए, आप झटपट बनाकर और नाश्ते के रूप में केले की स्मूदी का आनंद ले सकते हैं। तो चलिए, आइए जानते हैं कि कैसे बनाएं केले की स्मूदी।
सामग्री:
- 2-3 केले
- 1 कप दूध
- 150 ग्राम दही
- 1 टेबलस्पून शहद
- 1/2 टेबलस्पून वेनिला एसेंस
- 5-6 बर्फ के टुकड़े
पद्दति
1.बनाना स्मूदी बनाने के लिए आप सबसे पहले पके हुए केले लें।
2.फिर आप इसको छीलकर बड़े-बड़े टुकड़ों में काट लें।
3.इसके बाद आप एक मिक्सर जार में केले के कटे हुए टुकड़े डालें।
4.फिर आप इसमें दूध और शहद डालें और करीब 1 मिनट तक ब्लेंड कर लें।
5.इसके बाद आप इसमें दो-तीन आइस क्यूब्स डालें और दोबारा ब्लेंड कर लें।
6.फिर आप इसमें दही और वेनिला एसेंस डालकर एक बार और ब्लेंड कर लें।
7.अब आपकी हेल्दी बनाना स्मूदी बनकर तैयार हो चुकी है।
8.फिर आप इसको एक सर्विंग गिलास में आइस क्यूब्स के साथ डालकर सर्व करें।
