खूब सारा पानी और कैफीन रहित अन्य तरल पदार्थ पिएं। खांसने और नाक साफ करने से आप बहुत सारा तरल पदार्थ खो देते हैं, और इससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी। गले की खराश से राहत पाने के लिए गर्म नमक वाले पानी से गरारे करें। रात को सोते समय खांसी से राहत पाने के लिए तकिये का सहारा लें, ताकि आप सो सकें।
सर्दी का इलाज
आपके लक्षणों का इलाज करने से आपकी सर्दी दूर नहीं होगी, लेकिन इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) बुखार को कम करने और मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। एस्पिरिन सर्दी का इलाज भी कर सकती है, लेकिन इसके पेट से खून बहने जैसे गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए एस्पिरिन का उपयोग करने से बचना सबसे अच्छा है। रेये सिंड्रोम के जोखिम के कारण बच्चों और किशोरों में एस्पिरिन का उपयोग कभी नहीं किया जाना चाहिए।
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक दवाएं लेते समय:
- उचित खुराक के लिए लेबल की जाँच करें।
- यदि आपको इन दवाओं को प्रतिदिन 4 बार से अधिक या 2 या 3 दिन से अधिक समय तक लेने की आवश्यकता हो तो अपने प्रदाता से संपर्क करें।
ओटीसी सर्दी और खांसी की दवाएं वयस्कों और बड़े बच्चों में लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को खांसी और जुकाम की ओटीसी दवा न दें, क्योंकि इनके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- 4 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों को ओ.टी.सी. सर्दी की दवा देने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
- यदि आप किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लेते हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि कौन सी ओटीसी सर्दी की दवाएं आपके लिए सुरक्षित हैं।
कई ओटीसी बहु-लक्षण खांसी और सर्दी की दवाओं में एक से अधिक दवाओं का उपयोग किया जाता है।
- कई दवाओं के साथ ओटीसी उपचार खरीदने के बजाय, प्रत्येक लक्षण का अलग-अलग उपचार करें। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि आप प्रत्येक दवा की कितनी मात्रा ले रहे हैं।
- यदि आप इन दवाओं का चयन करते हैं, तो लेबल को ध्यान से पढ़ें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप किसी एक दवा की अधिक मात्रा न ले लें।
व्यक्तिगत लक्षणों का इलाज करने के लिए:
- नाक बंद करने वाली दवा नाक बंद होने और बहती नाक से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
- गले की खराश को कम करने के लिए गले की गोलियां या स्प्रे सहायक हो सकते हैं।
- खाँसी आपके शरीर द्वारा आपके फेफड़ों से बलगम बाहर निकालने का तरीका है। इसलिए, खांसी की दवाएँ केवल तभी लें जब ज़रूरत हो।
- यदि आपकी खांसी के कारण आप पर्याप्त आराम नहीं कर पाते या रात में सो नहीं पाते तो खांसी दबाने वाली दवा आपकी मदद कर सकती है।
- अगर आपको गाढ़ा बलगम खांसी आ रही है, तो कफ एक्सपेक्टोरेंट से मदद मिल सकती है। यह बलगम को पतला कर देता है, जिससे इसे खांसकर बाहर निकालना आसान हो जाता है।
सर्दी से राहत पाने के लिए आप अन्य चीजें भी कर सकते हैं:
- खूब सारा पानी और कैफीन रहित अन्य तरल पदार्थ पिएं। खांसने और नाक साफ करने से आप बहुत सारा तरल पदार्थ खो देते हैं, और इससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी।
- गले की खराश से राहत पाने के लिए गर्म नमक वाले पानी से गरारे करें।
- रात को सोते समय खांसी से राहत पाने के लिए तकिये का सहारा लें, ताकि आप सो सकें।
- ह्यूमिडिफायर लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। मशीन की सफ़ाई के लिए सभी निर्देशों का पालन करें।
- गर्म पानी से स्नान करके या अपने सिर को तौलिए के नीचे रखकर गर्म पानी के कटोरे के ऊपर रखकर भाप अंदर लें।
- आराम करने के लिए समय निकालें और भरपूर नींद लें।
- अप्रत्यक्ष धूम्रपान से दूर रहें।
खूब सारा तरल पदार्थ पिएं, पर्याप्त नींद लें और धूम्रपान से दूर रहें।
यदि आपको अस्थमा है तो घरघराहट सर्दी का एक सामान्य लक्षण हो सकता है ।
- यदि आपको घरघराहट हो रही है तो बताए अनुसार बचाव इन्हेलर का प्रयोग करें।
- यदि सांस लेने में कठिनाई हो तो तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें।
सामान्य सर्दी-जुकाम के इलाज के लिए अपने डॉक्टर से एंटीबायोटिक न मांगें। ध्यान रखें कि एंटीबायोटिक बैक्टीरिया को मारते हैं। वे सामान्य सर्दी-जुकाम का इलाज नहीं करेंगे, जो वायरस के कारण होता है।
वे इसे सामान्य सर्दी कहते हैं, एक कारण से। सर्दी-जुकाम असाधारण रूप से आम है। बच्चों को साल में औसतन 3 से 8 बार सर्दी-जुकाम होता है और वयस्कों को लगभग इतना ही। मैं डॉक्टर एलन ग्रीन हूँ और मैं आपको दवा की दुकान पर सर्दी-जुकाम और फ्लू के बारे में कुछ सुझाव देना चाहता हूँ। वहाँ मौजूद कई दवाएँ कई अलग-अलग तरीकों से राहत प्रदान करेंगी। उनमें नाक की भीड़ को कम करने के लिए एक डिकॉन्गेस्टेंट हो सकता है। एक एंटीहिस्टामाइन जो थोड़ी नींद में मदद कर सकता है या कुछ भीड़भाड़ में भी मदद कर सकता है। आपको कम खांसी करने के लिए उनमें एक कफ सप्रेसेंट हो सकता है। आपकी खांसी को अधिक उत्पादक बनाने के लिए एक एक्सपेक्टोरेंट, ताकि आप आसानी से खांस सकें और तापमान को कम करने या दर्द और पीड़ा से राहत देने के लिए कुछ हो सकता है, जैसे एसिटामिनोफेन, या इबुप्रोफेन। लेकिन अगर आप इनमें से एक से अधिक लेते हैं, तो लोगों द्वारा एक विशिष्ट घटक को दोगुना करना बहुत आम बात है। इसलिए, यदि आप एक से अधिक का उपयोग कर रहे हैं, तो घटक सूची देखें। आप दोनों में एक जैसी चीज नहीं देखना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दो अलग-अलग सूचियों में डिकॉन्गेस्टेंट स्यूडोएफ़ेड्रिन है, तो डबल-डोज़ आपके लिए अच्छा नहीं है और इससे कोई अतिरिक्त मदद नहीं मिलती है। लेकिन इसके अलावा, आप दो अलग-अलग मल्टीसिम्पटम चीज़ों में एक ही प्रभाव भी नहीं देखना चाहेंगे। इसलिए यदि आप डिकॉन्गेस्टेंट ले रहे हैं, तो आप दूसरे में भी डिकॉन्गेस्टेंट नहीं चाहते, चाहे वह किसी भी तरह का डिकॉन्गेस्टेंट हो। और 6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए याद दिलाने के लिए, डिकॉन्गेस्टेंट, एंटीहिस्टामाइन और खांसी दबाने वाली दवाएँ प्लेसबो की तुलना में उन्हें बेहतर तरीके से मदद नहीं करती हैं और उनके कुछ साइड-इफेक्ट भी होते हैं। इसलिए, मैं 6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए उन्हें बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं करता।
घरेलू उपचार
सर्दी-जुकाम के लिए कई घरेलू उपचार लोकप्रिय उपचार हैं। इनमें विटामिन सी, जिंक सप्लीमेंट और इचिनेसिया शामिल हैं।
यद्यपि यह सिद्ध नहीं हुआ है कि ये घरेलू उपचार मददगार हैं, फिर भी अधिकांश लोगों के लिए ये सुरक्षित हैं।
- कुछ उपचारों से दुष्प्रभाव या एलर्जी हो सकती है।
- कुछ उपचार अन्य दवाओं के काम करने के तरीके को बदल सकते हैं।
- किसी भी जड़ी-बूटी या पूरक का प्रयोग करने से पहले अपने प्रदाता से संपर्क करें।
सर्दी-जुकाम को फैलने से रोकना
अपने हाथ बार-बार धोएँ। कीटाणुओं को फैलने से रोकने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
अपने हाथों को सही तरीके से धोने के लिए :
- गीले हाथों पर 20 सेकंड तक साबुन रगड़ें। ध्यान रखें कि साबुन आपके नाखूनों के नीचे तक पहुँच जाए। अपने हाथों को साफ तौलिये या एयर ड्रायर से सुखाएँ और नल को तौलिये से बंद कर दें।
- आप कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाले अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का भी उपयोग कर सकते हैं। एक पैसे के आकार की मात्रा लें और अपने हाथों पर तब तक रगड़ें जब तक वे सूख न जाएँ।
सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए:
- जब आप बीमार हों तो घर पर रहें।
- खांसते या छींकते समय टिशू पेपर या कोहनी के मोड़ पर मुंह रखें, हवा में नहीं।
डॉक्टर को कब बुलाएं
पहले घर पर ही सर्दी का इलाज करने की कोशिश करें। अगर आपको निम्नांकित समस्या हो तो तुरंत अपने डॉक्टर को कॉल करें या आपातकालीन कक्ष में जाएँ:
- सांस लेने में दिक्क्त
- अचानक सीने या पेट में दर्द
- अचानक चक्कर आना
- अजीब तरह से व्यवहार करना
- गंभीर उल्टी जो ठीक नहीं होती
अपने प्रदाता से भी संपर्क करें यदि:
